Penggunaan gadget yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental. Sering menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan stres dan kecemasan meningkat. Selain itu, penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur karena cahaya biru yang memengaruhi hormon melatonin. Akibatnya, konsentrasi menurun dan rasa lelah mental meningkat.
Selain efek fisik, interaksi sosial yang berlebihan melalui gadget juga dapat memengaruhi emosi. Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat menimbulkan perasaan kurang percaya diri dan cemas. Anak muda dan dewasa yang tidak mengatur waktu layar sering merasakan kelelahan emosional. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda penggunaan gadget yang berlebihan agar kesehatan mental tetap terjaga.
Penggunaan gadget yang tidak terkontrol juga bisa menyebabkan ketergantungan digital. Individu menjadi sulit untuk fokus pada pekerjaan, belajar, atau aktivitas sehari-hari. Dengan kesadaran akan dampak negatif ini, kita dapat mulai menerapkan batas waktu penggunaan dan memilih konten yang lebih bermanfaat.