Mengurangi dampak negatif gadget membutuhkan strategi yang tepat dan konsisten. Salah satu cara efektif adalah menetapkan batas waktu penggunaan gadget setiap hari. Misalnya, membatasi penggunaan media sosial tidak lebih dari satu jam per sesi dapat membantu mengurangi stres digital. Selain itu, detoks digital secara berkala, seperti satu hari tanpa gadget, dapat memberikan waktu bagi pikiran untuk rileks.
Menciptakan rutinitas harian yang seimbang antara dunia digital dan kehidupan nyata juga penting. Aktivitas fisik, hobi offline, dan interaksi tatap muka dapat membantu menjaga kesehatan emosional. Dengan strategi ini, individu tetap terhubung secara produktif dan positif tanpa mengorbankan kesehatan mental.
Penting juga untuk mengatur notifikasi dan menghindari multitasking digital yang berlebihan. Mengatur prioritas dan fokus pada tugas utama dapat mengurangi rasa cemas dan tekanan mental. Dengan kebiasaan ini, penggunaan gadget tetap bermanfaat namun tidak menimbulkan dampak negatif pada kesehatan pikiran.